急性压力是人体最原始的反应，当我们察觉到危险时，大脑里的恐惧中枢杏仁核，将痛苦的讯号传送到控制中枢，控制中枢再命令肾上腺，开始释放压力荷尔蒙到血液中，这会导致心跳加快输送血液到全身肌肉，并且加快呼吸让大脑吸收更多氧气，让感官变得更敏锐，少数急性压力能让身体保持高度警戒应对日常生活的考验，但过多的压力会让大脑的理性部位让思考能力被情绪反应压倒，应对压力的有效方式，我们的情绪包括兴奋，焦虑和愤怒反应在身上的症状都一样，可以改变情绪，从焦虑变成兴奋的方法是把身体挺直摆出强大的超人姿势，请说我觉得很兴奋、哄骗大脑创造出一种兴奋情绪，焦虑和兴奋如同一体两面的情绪，这两种情绪都会让心跳与呼吸加快，，差别只存在大脑，我们可以用简单的字句来控制大脑，当我们焦虑或兴奋时脑部会释放的荷尔蒙之一，就是去甲肾上腺素， 由一个蓝斑核的小区域分泌，大脑这部分对血液的二氧化碳含量很敏感，让我们可慰藉缓慢