电影天堂为您提供2018年由Stuart GrayMichael Mosley 主演,Kate Pringle 导演的《健身的真相》/原名《The Truth About Getting Fit》电影在线观看,《健身的真相》百度云网盘资源以及《健身的真相》高清mp4迅雷下载，《健身的真相》BT下载，希望您能喜欢！
B站可以看了。每天3次10分钟快走比每天1W步有用更易坚持。High-intensity interval training (HIIT)也能有效提高身体素质。在家也能做HIIT。适当的重量训练能提高肌肉强度。健身的动因，最好不要靠意志力，而是其他的动因（如与同伴一起、教练好看、等等）。跳舞比其他运动更能提高运动后的认知能力，尤其是工作记忆能力。
看到可以名正言顺地偷懒简直开心，说到底很多人那么卖力又买卡不过时图个心安理得而已
3.5星。HIIT以及快步健走，还有新get到的名词：内源性大麻素，健身后让人产生幸福感的玩意儿。
看完后决定要走快些
不爱运动的看过来
有点假
不如跳舞
不错
HIIT真的有效，但犯恶心啊！一个小时的HIIT可以烧掉几乎800卡，但一天都不想吃东西...
非常适合不爱运动 没有健身基础的又想提高身体素质的人看
非常民科的纪录片，适合完全不运动的观众。 1.简单体测的方法-板凳蹲（时间），上下台阶（心率）。 2.怎么简单运动？每天一万步。实际上每天3次10分钟（每周5次）快走（心率到气喘不能唱歌）更有效率。 3.HIIT更高效（比如单车每周3次40s冲刺）。 4.在家也能做HIIT，5分钟，慢跑热身，开合跳1min，深蹲1min，原地快跑1min，深蹲1min，开合跳1min。 5.适当的重量训练能提高肌肉强度，大重量比较高效。 6.适当的跑步不会伤膝盖。 7.运动能使人爽，运动（跳舞）可以锻炼大脑，使人更聪明。
时间有限又向往健康的零基础健身者必看。
实验方法也太简单粗暴了吧，结论就是hiit有效，大重量效率高。
“如果你的问题在缺乏时间那么就采取高强度训练，像是快走、高强度间歇性训练、还有举重。我永远不会爱上运动，但至少我现在知道该怎么运动比较恰当，以及如何以最少的努力得到最大的效益。”迈克尔大叔的总结深得我心。
研究的内容挺有意义，除了跳舞会变聪明这一点，其他观点和目前认知差不多。不过片中展现出的研究方法不算很严谨，降低了说服力。
试了一下FIIT，这够累的，小腿肚竟然酸胀了好几天.....
1.你需要花多少时间在椅子上起坐10次(抱臂)？我需要12秒内。楼梯上下3分钟，测心率，我需要110以下。2.每天三组十分钟快步走，比散步一万步更好，原因是加大强度增快心跳。3.高强度间隔锻炼，一周三次四十秒快速单车，百分百的肌糖原可以消耗两成(所有运动都可以消耗)4.1分钟开臂跳，抱拳蹲，2组，原地快跑1组5.短时重物锻炼和长时轻锻炼效果一样6.运动产生安全的大麻素7.跳舞会变聪明
看完换了身衣服去山上暴走了45分钟，爽～
快步走及HIIT高效有效；力量训练无论轻重都可以刺激肌肉协调生长；适量适度跑步不伤膝盖；运动制造“内生性大麻”使人愉悦；跳舞健脑
英字已经有了，适合不计划专门健身的人。the truth about这个系列都是走马观花的感觉，找了权威机构帮你验证几个小习惯。
B站可以看了。每天3次10分钟快走比每天1W步有用更易坚持。High-intensity interval training (HIIT)也能有效提高身体素质。在家也能做HIIT。适当的重量训练能提高肌肉强度。健身的动因，最好不要靠意志力，而是其他的动因（如与同伴一起、教练好看、等等）。跳舞比其他运动更能提高运动后的认知能力，尤其是工作记忆能力。